W grudniu zamierzam zrobić drugi cykl. Pierwszy był słabszy, kierowany na taką "ala plażówkę" i utrzymanie formy. Co do drugiego dopiero zbieram towar. W chwili obecnej posiadam 10amp. omki i 10amp. teścia prol. Wszystko z apteki. Dodatkowo chcę do tego dołożyć DD ew. BOLD o ile uda mi się skądś to załatwić :(. Interesuje mnie, żeby cyklem zrobić [...]
Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie 15. Ile powinnam zrobić przy kolejnym treningu? 12 jak byc powinno czy 15? Help! :) A serio myślisz, że to zrobi jakąś większą różnicę? Ja w takich sytuacjach robiłam w treningu B, tyle co w A, a zmniejszałam dopiero następny A. Ale to tylko dla równego rachunku, żeby się dalej [...]
[...] źle? Chodzę na siłownię, robię FBW. Na klatkę piersiową robię wyciskanie na ławeczce płaskiej i rozpiętki. I drugie pytanie czy moglibyście mi ewentualnie poradzić Co mogę zrobić.. Krzywo się ustawiłem do zdjęcia, stąd jedna strona większa od drugiej :D http://images68.fotosik.pl/53/62631856704d5edcgen.png Zmieniony przez - mcjpk w dniu [...]
Dzisiaj DT. Ponieważ wczoraj się wkurzyłam i sama zdjęłam sobie szwy (wiem, że to powinien lekarz zrobić, ale już mi te szwy wrastały w skórę i ciągnęły jak zamykałam dłoń), to dzisiaj zrobiłam trening również na górę ciała. Taki dosyć ostrożny był i obciążenia niezbyt wielkie, ale nie chciałam przesadzić i walić od razu z grubej rury. Wyglądało [...]
[...] zobaczyć Twoje zdjęcia, żeby mieć całkowity wgląd... ;] Dziewczyny dobrze prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie [...]
[...] zobaczyć Twoje zdjęcia, żeby mieć całkowity wgląd... ;] Dziewczyny dobrze prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie [...]
[...] zdecydowanie wyższy. Muszę na dniach zaopatrzyć się w magnezję, tak, by nowym gryfem również się dało coś powciągać. 2. Jak widać, piramidka. Chciałem zobaczyć, ile dam radę zrobić max powt, no i jestem usatysfacjonowany - myślę, że bez tych serii dochodzących weszłoby 6 albo 7 jakościowych powtórzeń spokojnie. Dodałem jeszcze z czaspy 1 powt z [...]
[...] się też trzeba umieć:-P zawsze jak coś wyjdzie fajnie to coś innego mi się nie podoba, czasem jak stanę w świetle i patrzę w odbicie to się nie poznaje, potem chce fotke zrobić a to jakieś kontrasty się ustawiają a to lampa, sranie w banie.. Fotki robione w trakcie dnia (nie na czczo), tak po 2 posiłkach 60% zapotrzebowania :-P [...]
[...] lecieć jeszcze dalej z bombą przed pct? Chcę trochę odpocząć od tego cyklu i za jakiś czas wskoczyć na coś lepszego. W zapasie mam 10 amp. T. Enantat i 10 amp. Omki. Wszystko z apteki PL. Nie wiem co do tego załatwić i jak to rozpisać. Może zrobić jakiś mostek tylko nie chce żeby było za długo bo potem nie wiem czy da się to idealnie odblokować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej idż do lekarza on ci poradzi co zrobić żeby wada się zmniejszyła możesz też zajrzeć tu bo już o tym było http://www.sfd.pl/wada_postawy_vs_silownia_-t408348.html nie którzy piszą że siłownia pomogła więc poczytaj o tym. Tu masz dużo wskazówek jak zniwelować wadę postawy [...]
Napewno przydałoby się zrobić kompleks badań, żeby wiedzieć na czym stoje i jak te wszystkie hormony wyglądają, ale tak jak piszę, nie ma co zmieniać zdania z tygodnia na tydzien, zaczynajać reverse skończylem redukcje i tego się trzymam. Za rok postaram się o lepsza sylwetkem, co nie zmienia faktu, że booster tak jak piszesz napewnoby nie [...]
[...] ponieważ nie jestem początkującym a nie znalazłem odpowiedniego działu w którym mógłbym znaleźć poradę dotyczącą mojego zapytania. A wiec przejdźmy do meritum, mam zamiar zrobić u siebie w domu w miarę profesjonalną siłownię i tu mam parę pytań dotyczących zakupu: 1. Gryfu olimpijskiego wraz z obciążeniami olimpijskimi (żeliwne, bez gumy) [...]
Nie aspirując do grona doświadczonych : z miski do wywalenia lody (nie jemy cukru) - lody można zrobić samemu - mrożone owoce plus odżywka białkowa- zmiksować, jogurt pitny danon też raczej do wywalenia lub ograniczenia, jeśli przecier owocowy ma cukier, to również do wywalenia, do wywalenia wafle ryżowe i szynka kanapkowa - do kanapek chleb żytni [...]
[...] że wakacje już są w połowie, a ja od dawna już przeszedłem z diety redukcyjnej na masówkę, bo redukcja udała się moim zdaniem więcej niż po mojej myśli, więc postanowiłem zrobić sobie kolejny cykl na mono wraz z BA i pomperem NO. Z tego co wyliczyłem to BA, przy dawkowaniu 4g w DT i DNT, starczy mi na 4 miesiące, a AAKG w dawce 5g w DT [...]
[...] siłkę. Bo myślę, że teraz iść na siłkę nie ma sensu żeby płacić bo i tak te ćwiczenia są wszystkie z gryfem więc nie ma sensu tracić czasu i pieniędzy na coś co mogę zrobić w domu i samemu i na spokojnie... ;) Ale okeej przejdźmy do rzeczy.... PLAN TRENINGOWY: Jeden trening będzie trwał około 1 godz + czas na rozgrzewkę i rozciąganie [...]
Zdjecie po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio [...]
[...] formą aktywności fizycznej dla ludzi zaniedbanych...itd. Aczkolwiek wieje z nich nudą.Po 40-50min. biegu czujemy się wypompowani i sflaczali.Po co się męczyć, skoro można zrobić to szybciej, efektywniej i z większymi korzyściami dla naszych sylwetek ? Zróbcie sobie po treningu siłowym interwały biegowe bądź jakiś prosty kompleks [...]